Naar het trainingsoverzicht

Adem en stressregulatie voor meldkamercentralisten

Leer diverse ademprincipes en technieken waarmee je spanning en stress tijdens en na je dienst direct kunt verminderen.

** Data voor deze nieuwe training komen medio april 2025 beschikbaar!**

Altijd alert blijven, goed luisteren, overzicht houden, rust creëren in soms chaotische en spannende situaties. Als meldkamercentralist ben je de hele dag door gefocust en zit je (vaak ongemerkt) langdurig in een verkeerde houding. Disfunctioneel ademen, stijfheid en hoofdpijn liggen dan op de loer.

Ademen gaat vanzelf, goed ademen niet! Leer adem inzetten als instrument voor stressregulatie!

In deze praktische training, speciaal ontwikkeld voor de meldkamercentralist leer je diverse ademprincipes en technieken. Hiermee kan je spanning en stress direct verminderen. Hiermee blijf je ontspannen, houd je focus tijdens de dienst en voorkom je overbelasting van rug, nek en schouders. Ademregulatie heeft bovendien een gunstige invloed op je hartslag en bloeddruk.

Opzet

  • Na een theoretische- en praktische introductie pas je het geleerde direct toe in arbeidspecifieke houding- en bewegingspatronen die je oefent in scenario's die zijn toegespitst op jouw werk op de meldkamer ambulancezorg.

  • Het dragen van comfortabele kleding wordt aanbevolen. In het METS Center zijn kluisjes aanwezig.

  • Na afloop ontvang je documentatie over ademprincipes en ademtechnieken, zoals behandeld in deze training. Er vindt geen toetsing plaats.

Na afloop van de training:

  • Ben je je meer bewust van je adem en welk effect ademregulatie heeft op je fysieke en mentale gesteldheid.

  • Weet je hoe je concrete ademtechnieken kunt toepassen en zo stress kunt reduceren en reguleren.

Het is goed om je bewust te zijn dat je met de juiste ademtechnieken daadwerkelijk spanning en stress reduceert. In deze training krijg je hiervoor heel praktische handvatten waar je direct baat bij hebt.

Deelnemer ademtraining

Programma

  • Voorbereiding

    Voor deelname aan deze training maak je twee voorbereidingsopdrachten.

  • De volgende onderwerpen komen aan bod:

    • Adem en stressregulatie
    • Mechaniek ademhaling
    • Adem en houding
    • Functionele ademtraining
    • Casus en inspanning
    • Evaluatie

Docenten

Rick van Dijk

Anneke Zijlstra

Wellicht ook interessant voor jou?

Psychiatrie voor meldkamercentralisten

Hoe ga je als centralist om met verward gedrag bij een 112-melding? In deze praktische training oefen je de juiste triage bij melders met psychiatrische problematiek en krijg je handvatten aangereikt die je direct kunt toepassen in je werk.